El mindfulness puede entenderse como atención y conciencia plena, como presencia atenta y reflexiva a lo que sucede en el momento actual. Pretende que la persona se centre en el momento presente de un modo activo, procurando no interferir ni valorar lo que se siente o se percibe en cada momento.
Este curso introductorio plantea la posibilidad de conocer el Mindfulness desde su visión teórica, pero sobre todo, desde su visión práctica. Muchas veces resulta complicado explicar en qué consiste la conciencia plena, por lo que recibir sus impresiones prácticas y poder compartirlas con el grupo, le permitirá acercarse a los beneficios de la práctica meditativa.
Objetivos Principales
- Conceptualizar el término mindfulness, su historia, usos, etc.
- Aprender la importancia de la actitud mindful y su aplicación la vida diaria y la práctica meditativa.
- Tener diferentes referencias prácticas que le permitan introducirse en el uso de la conciencia plena para el desarrollo del bienestar y la resiliencia.
Los contenidos teóricos son los siguientes:
- Qué es y qué no es Mindfulness
- Aprender a desconectar el piloto automático
- La importancia de la actitud Mindful
- Acercamiento a la Neurobiología transpersonal
Prácticas durante el curso:
- Consciencia de la respiración
- Meditación del Sonido
- Escaner corporal
- Meditar caminando
- Meditaciones informales
